Seborea strava
Seborea strava
Liečba seboroickej dermatitídy sa nemusí zameriavať len na používanie farmaceutických a kozmetických prípravkov pre ošetrenie kože. Často úspešná liečba zahŕňa komplexný prístup, ktorý súvisí s celkovou zmenou životného štýlu pacienta. A jedným z dôležitých bodov je práve strava.
Alergény v strave
Prvým bodom pri zmene stravovacích návykov, ešte pred tým než zmeníte svoju diétu, je poznanie svojich alergénov. Konkrétne sa jedná o potravinové alergény. Dnes tie najbežnejšie už nájdete povinne vyznačené na obaloch potravín. Ako však zistiť, ktoré sa viažu priamo k vášmu organizmus?
Najjednoduchším spôsobom je vyšetrenie na potravinové alergie u odborníka. Ten po zvážení vašich príznakov odporučí rozsah testu na potravinové intolerancie. Tie sa potom zistia z odberu krvi, prípadne sa doplnia analýzou vášho jedálnička z uplynulých pár dní.
Mnoho potravinových alergií sa okrem tráviacich problémov môže často prejaviť kožnými vyrážkami, ktoré sa ľahko môžu zameniť s ekzémom či seboreou. Alebo ak trpíte seboreou, kožné alergie môžu jej priebeh zhoršiť, preto je žiaduce, ak trpíte potravinovými alergiami, aby ste dané potraviny vylúčili zo svojho jedálnička.
Pokiaľ vám návšteva lekára nie je po chuti, môžete vyskúšať jednotlivé potraviny, u ktorých máte podozrenie, že vám spôsobujú alergickú reakciu, vynechať na niekoľko dní a potom opäť nasadiť do vášho jedálnička a sledovať zmeny. Avšak nejde o presný spôsob diagnózy. Môžete si tak však orientačne overiť, čo vám spôsobuje alergiu, čo uľahčí a upresní neskôr diagnózu u odborníka, ktorý tak môže spresniť rozsah potravín, na ktorých intoleranciu budete vyšetrený.
Doplňte mikroživiny
Ďalším v krokom v zaistení správnej stravy pre ľudí trpiacich seboreou je zabezpečenie dostatku mikroživín. Konkrétne sa jedná o minerálne látky a vitamíny. Je žiaduce sa pozrieť sa na svoj doterajší jedálniček a zistiť, či máte pokryté dostatočné denné potreby vitamínov a minerálnych látok.
To môžete zistiť orientačne aj svojpomocne. Stačí, keď si zapíšete svoj jedálniček za posledných pár dní a aj množstvá jednotlivých potravín. Na internete či v literatúre nájdete orientačné hodnoty vitamínov v jednotlivých potravinách aj celkové odporúčané dávky. Môže sa však stať, že vaše telo nevstrebá všetky vitamíny a minerály správne, preto je to len orientačný spôsob.
Pre presnú informáciu o to, ktorý vitamín či minerál chýba vášmu telu, je najlepšie vyšetrenie u lekára. Pomocou odberu krvi sa presne zistí, ktorých vitamínov a minerálov máte dostatok, a ktorých nie. Následne sa môžete sústrediť na zaradenie týchto do látok do stravy pre zlepšenie stavu vašej seborei.
Základné vitamíny, ktoré majú výrazný vplyv na stav pokožky pri seboroickej dermatitíde sú:
-
Vitamín C
Tento vitamín sa radí medzi antioxidanty, a tak pomáha bojovať proti oxidačnému stresu v bunkách, čím ich chráni pred poškodením. Zároveň má vplyv na správnu funkciu imunitného systému, čím uľahčuje boj s infekciami kože, ktoré pri seborei môžu nastať. -
Vitamín E
Ďalší z antioxidantov, ktorý chráni pokožku, najmä jej tukovú časť a membrány, pred oxidáciou. Je to vitamín rozpustný v tukoch, preto ho často nájdete v rastlinných, za studena lisovaných olejoch. Môžete ho užívať vo forme kapsúl, ale je ho aj výhodné aplikovať na pokožku vo forme olejov či iných prípravkov. Napomáhaná totiž v regenerácií pokožky. -
Beta-karotén
Ide o jeden z prekurzorov vitamínu A, čiže látok, z ktorých si telo dokáže samo vytvoriť vitamín A. Dostatok beta-karoténu v strave pri seborei je kľúčový najmä v letnom období, kedy karotén pomáha koži prispôsobiť sa zvýšenému množstvu slnečných lúčov, ktorým je vystavená. Takisto je vitamín A aj antioxidantom a má význam v regenerácií kože a slizníc. -
Selén a zinok
Kombinácia týchto dvoch minerálov je obzvlášť vhodná pri starostlivosti o podráždenú pokožku. Tieto látky opäť podporujú imunitný systém, čo je výhodné pri boji s kožnými infekciami. Takisto uľahčujú regeneráciu kože a sú nevyhnutné pre jej dobrý stav.
Recenzie produktov na seboreu
Čomu sa vyhnúť ?
Samozrejme, existujú aj potraviny, o ktorých je všeobecne známe, že podporujú rozvoj zápalu, a preto je vhodné ich vylúčiť alebo čo najviac obmedziť v strave pri liečbe seborei. Keďže seborea je zápalové ochorenie, je dôležité vyhýbať sa ďalším potencionálnym zdrojom zápalu alebo látkam, ktoré podporujú jeho rozvoj.
-
Cukor
Či už ide o biely, prípadne trstinový, ktorý obsahuje aj malé množstvo minerálnych látok, základom je vždy sacharóza alebo inak nazývaná cukor. Je všeobecne známe, že potraviny s nadmerným množstvom pridaného cukru nie sú najvhodnejším základom stravy. Preto je žiaduce, aby sa pacient trpiacich seboreou pozrel na svoj jedálniček a zistil, koľko cukru denne prijíma.
Okrem energetickej hodnoty totiž cukor neprináša žiadne ďalšie benefity pre organizmus, keďže je rafinovaný a zbavený všetkých látok. Prejedanie sa sladkosťami môže výrazne zhoršiť zápal pleti, navyše kolísajúca hladina glukózy v krvi vyvoláva ďalšie pocity hladu, a tak toho zjete viac, než potrebujete. Cukor je totiž potravou pre kvasinky, ktoré stoja mnohokrát za zápalmi pleti. -
Biela múka a pečivo
Podobne ako u bieleho cukru, je aj biela múka zbavená otrúb a všetkých semenných obalov, preto neprináša okrem energetickej hodnoty takmer žiadne ďalšie látky do organizmu. Skúste vymeniť klasické biele pečivo za celozrnné. To obsahuje vyšší podiel vlákniny, ktorá napomáha odstraňovať toxíny z tela, čo sa prejaví aj na pokožke. -
Alkohol a cigarety
Netreba zbytočne uvádzať, prečo je táto sa dvojica škodlivá pre náš organizmus. Alkohol a cigarety zbytočne zahlcujú telo toxínmi, a to sa tak nemôže sústrediť na boj so seboreou. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa alkoholu a fajčeniu úplne. Dnes už existujú bezalkoholické verzie mnohých obľúbených nápojov, vrátane vína či šampanského.
-
Živočíšne produkty
Obmedzenie mastných živočíšnych produktov sa takisto môže priaznivo prejaviť na pokožke trpiacej seboreou. Vysoký podiel tukov v strave taktiež zaťažuje tráviaci trakt. Preto sa vyhnite syrom s vysokým podielom tuku či smotane, uprednostnite jogurty či zakysané mlieko a kefír. Z mäsa voľte kvalitnejšie druhy s menším podielom tuku. -
Pikantné a korenisté jedlá
Veľké množstvo korenín v strave vás nemusí dráždiť len v tráviacom trakte, ale môže sa to prejaviť aj na pokožke. A to buď začervenaním, v horších prípadoch tiež aj pálením. Takisto je vhodné obmedziť aj látky s vysoký obsahom trieslovín, ako silná čierna káva.
Netradičné potraviny pri liečbe seborei
Stravu pri seboroickej dermatitíde si môžete ozvláštniť aj netradičnými potravinami či doplnkami stravy, ktoré prirodzene napomáhajú detoxikovať organizmus, či doplňujú minerálne látky a vitamíny.
Často skloňovanou rastlinou je zelený jačmeň. Nápoje z jačmeňa pomáhajú detoxikovať organizmus a tým ho zbavovať škodlivín. Ideálne je ho doplniť do komplexnej stravy, ktorá už obsahuje vysoký podiel čerstvej zeleniny
Obilné klíčky majú podobný účinok ako zelený jačmeň a obsahujú veľa minerálnych látok, ktoré je vhodné doplniť práve týmto spôsobom. Na omega 3, 6 a 9 mastné kyseliny je bohatý rybí olej. Môžete ho užívať vo forme kapsúl, čím sa vyhnete jeho nepríjemnej chuti.
Prihlás sa odber noviniek z našej stránky. Novinky o možnostiach liečby a recenzie produktov na seboreu
